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듀라터치 감통분만 본문
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자기 자신을 아끼고 사랑하라고. 그러기 위해 자기 자신에 대해 많은 기대를 하라고.
Brian Tracy도 자기 자신에 대한 기대에 대해 강조하곤 한다.
나에 대해, 나를 향해 이야기한다.
난 통증을 잘 감당할 수 있어.
난 긍정적인 엄마야.
난 아기를 잘 기르는 엄마야.
태아
우리아가, 엄마가 마사지를 시작하려는데 괜찮겠니?
배 위에서 여으로 쓸어내림 3
아랫배 치골 쪽으로 쓸어내림 3
배꼽으로 모아준다 4방향
배꼽 둘레 원 그리기 3
배 옆을 쓸어내리고 중앙에서 양손 3
이 때 태아의 반응을 함께 느끼면서 교감
피로회복
앞이마와 뒷머리 동시에 지그시 3
태양혈 양 손으로 지그시 3
어깨 상박 손목까지 긴 쓰다듬기 3
같은 부위를 가볍게 비틀듯이 3
엄지로 손바닥 문지르기 9
엄지로 손바닥 걷기 꼭꼭
엄지로 손등에서 손가락쪽으로 문질러 손가락 하나하나 만져
가슴둘레 원 (가운데에서 겨드랑이로 내려갔다가) 6
가슴 위 중앙에서 겨드랑이쪽으로 쓸어내림 6
뒷목 손가락 전체로 주무르기 압력 3
뒷목 손가락 전체로 위에서 아래로 쓸어내림 9
옆으로 누워 등 위아래 3
오깨뼈에서 겨드랑이, 다시 겨드랑이 림프절 쓸어올림 3
어깨뼈 가장자리 엄지로 쓸어내림 3
척추 기립근 주위 작은 원 그리며 위에서 아래로 3
척추 기립근 중심으로 손바닥 쓸어내림 3
허리 골반 손으로 원 그리며 위에서 아래로 3
엉덩이를 손가락 전체로 중앙에서 바깥쪽으로 쓸어내림 3
엉덩이 큰 원 쓰다듬기
미골 손가락 밑으로 마사지 후 손바닥 전체로 압력 3
깍지끼고 발가락에서 발등으로 쓸어올림 3
발바닥 옆 양 손바닥으로 여러 번 쓸어
발바닥 한 손, 발등 다른 손, 발가락에서 뒤꿈치로 쓸어내림
깍지끼고 발가락에서 허벅지로 압력 쓸어올린 후 쓸어내림 9
양 손바닥 뒤꿈치에서 발가락쪽으로 압력 9
아로마(라벤더, 클라리세이지, 자스민) 진진통부터 시간1회 5분
손 1분)
엄지로 손바닥 옆으로 쓸기 9
손목부터 손가락
손등 9
손목부터 손가락
합곡 3번 누르고 손가락 하나씩 훑기
배 2분)
네 손가락 배꼽 양 옆 위에서 아래로 6
갈비뼈 쓸어내림 6
골반뼈 따라 쓸어내림 6
배 시계방향 원 6
아랫배 좌우로 6
허리 1분)
허리 우->좌로 9
허리 위->아래로 6개의 원을 그리며 3등분하여
엉덩이 1분)
네 손가락으로 좌우 바깥쪽 향해 6
위에서 양 옆 6
엉덩이 원 그리기 6
꼬리뼈를 받쳐서 눌러준다 3