strength in stillness - the power of trancendental meditation고요속의 힘

밥 로스(Bob Roth)는 45년이 넘는 세월 동안,억만장자 CEO,정부관료, 연예계 스타 등 각계의 주요 인사들뿐만 아니라 교도소 수감자, 퇴역군인, 평범한 학생, 학부모들에 이르기까지 수천 명에게 초월명상을 가르쳐왔다. 그는현재초월명상을 보급하는 비영리 단체인 데이비드 린치 재단CEO와 리더십 성과 센터의 운영을 맡고 있다. 이 책 『고요 속의 힘』 판매로 발생하는 저자의 수익금은 불우한 환경 속에서 자기 자신으로서 살아가지 못하는 사람들에게 초월명상을 가르치는 활동에 전액 기부된다.

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96. 실제로 세상은 당신의 상태를 있는 그대로 반영한다. 스트레스 받고, 깊게 상처받고, 지쳐 있고, 걱정 근심에 사로잡혀 있으면, 가정과 직장의 모든 인간관계에서 그 영향을 받게 된다. 걸핏하면 다투고 불만이 커진다는 의미다. 그러나 당신이 꿋꿋하고 자기 중심이 잡혀 있어서 스스로내어 줄 수 있는게 많아지면, 배우자나 아이들이 언제나 당신을 행복하게 해 줄 거라는 헛된 기대를 버리게 된다. 분노를 품은 채로 일터에 가거나 집으로 돌아오지도 않을 것이다. 또한 이성을 유지했다, 싸움닭이 됐다 하면서 편도체와 씨름할 일도 없을 것이다. 당신은 건강한 뇌로 결정을 내릴 수 있게 된다.

인간관계의 핵심은 자기 자신을 돌보는 것이다.

107. 10대 청소년의 경우 전전두엽 피질은 뇌의 나머지 영역들과 통합적으로 작용하지 않는다. 실제로 그 둘 사이의 연결은 20대 중후반, 때로는 훨씬 늦은 나이가 되어서야 완성된다. 그래서 10대들은 종종 위험한 행동에 따른 결과를 고려하지 않으며, 이런 연유로 어쩌면 26이 되기 전에는 차를 렌트하면 안 된다는 주장이 맞을 수도 있다!

136. 부정적 감정이라는 숨막히는 고무 광대 가면

만성피로와 스트레스가 덮치면 누구나 거의 비슷한 모습과 행동을 보인다. 반발심이 들고, 불행하며, 화가 나고, 병이 든다.

138. 초월명상 수련자들은 스스로 더 섬세해진 것 같은 느낌이 들고 기분 나쁜 일들을 더 빨리 털어버리게 된다고 했어요.

159. 우리대학 캠퍼스는 스트레스가 아주 많은 곳이에요. 왜냐하면 이곳에서 이루어지는 교육이 학생들에게 지금 스트레스를 줌으로써 그들이 군대에서 받을 스트레스에 익숙해지게 만드는 일이기 때문입니다.

160. 저는 중심을 더 잘 잡을 수 있게 되었고, 마음도 더 편해졌습니다. 사소한 문제로 씨름하는 일도 없어졌고요. 제 생각엔 바로 그 사소한 문제가 사람을 미치게 몰아가거든요.

179. 용사는 삶에 깊이 감사하는 사람이지 환경의 희생양이 아니다.

215. 이런 반짝이는 생각들은 밖으로 나오고 싶어서 아우성인데, 스트레스와 피곤이라는 먼지로 뒤덮여 있을 뿐이다.

220. quiet 타임 프로그램의 결과로 아이들이 눈에 띄게 친절해지고 서로 사이좋게 지내는 모습을 봤습니다. 11살밖에 안 된 아이들이 자신의 감정을 사려 깊고 분명하게 말하더라고요.
보통 학교는 아이들에게서 가장 나쁜 면을 끌어내지만, 과연 타임은 가장 좋은 면을 끌어내더군요.

227. 엄마와 싸울 뻔 했는데 그 순간에 차라리 명상을 하자라고 마음먹게 되더라는 얘기