scrap 54.

역시 다이어트에도 개인에 알맞는 방법이 있다^^

덴마크 다이어트란 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로

2주간 실시함으로써 7~14kg까지 살을 뺄 수 있는 획기적인 다이어트 방법이다.

덴마크 다이어트의 원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내 조직 내에서 화학작용을 일으켜

체질을 변형, 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것이다.

식단 자체도 탄수화물은 거의 섭취하지 않고 달걀과 야채를 이용한, 고단백 저칼로리로 짜여 있다.

2주간 확실하게 이행하면 7~12kg까지 살을 뺄 수 있을 뿐 아니라 그 상태로 유지된다는 것이 덴마크 식단의 매력이다.

하지만 효과가 좋은 만큼 지켜야 할 사항도 많은 다이어트법이기도 하다.

특히 음식의 양보다는 종류를 빠뜨리지 말아야 하며, 한끼라도 어기면 첫날 식단부터 다시 시작해야 한다.

식단은 하루 700~900kcal, 60g의 단백질이 들어 있고, 그 중 80%가 동물성 단백질이다.

따라서 영양 면에서는 큰 무리가 없다.

하지만 지나치게 한가지 음식만 먹으면 영양불량이 와서 건강을 해칠 수도 있기 때문에

효과가 적다고 몇 번씩 해서는 안되고 다시 하고 싶다면 적어도 1년 정도 터울을 두고 시도하도록 한다.

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♡덴마크 다이어트 방법♡

⊙ 1일째

아침 : 삶은 달걀3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
점심 : 삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁 : 삶은 달걀 3개, 야채 샐러드(오이, 셀러리, 양상추 등을 넣고 레몬즙으로 맛을 낸 것)

⊙ 2일째

아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트1장, 블랙커피
저녁 : 쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 셀러리, 오이, 양상추 등을 넣고 식초나 레몬즙을 뿌린 것), 블랙커피

⊙ 3일째

아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피
점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁 : 삶은 달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기(닭고기로 대체해도 상관없음), 샐러드, 블랙커피

⊙ 4일째

아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피
점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁 : 삶은 달걀 3개, 시금치나물(다신 마늘과 소금을 약간 넣고 치즈를 곁들인다), 블랙커피

⊙ 5일째

아침 : 삶은 달걀 1개, 오이1개, 토스트 1장, 블랙커피
점심 : 삶은 달걀 3개, 시금치나 물, 토스트 1개, 블랙커피
저녁 : 굽거나 찐 흰살생선 1토막, 야채 샐러드, 토스트 1개, 블랙커피

⊙ 6일째

아침 : 삶은 달걀2개, 자몽1개, 토스트 1개, 블랙커피
점심 : 과일 샐러드(오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등을 넣고 만든 것)
저녁 : 쇠고기 스테이크, 셀러리, 토마토, 블랙커피

⊙ 7일째

아침 : 삶은 달걀 2개, 자몽1개, 블랙커피
점심 : 차가운 닭고기구이, 토마토 1개, 오이1개, 블랙커피
저녁 : 야채 수프(토마토, 양파, 당근, 양배추를 넣어 끓인다), 닭고기구이, 토마토, 익힌 양배추, 셀러리, 자몽 1개, 블랙커피

⊙ 8일째

다시 첫날 식단으로 돌아간다. 1주일 치 식사량을 한꺼번에 장봐 놓으면 훨씬 편리하다.

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♡음식별 먹는 방법♡

⊙ 달걀

반드시 삶아서 소금을 찍지 않고 먹는다.

⊙ 자몽

이때 자몽에 싫증이 나면 자몽 1개는 오이 1개와 바꿔 먹어도 무방하다.

⊙ 토스트

토스트는 버터나 잼을 바르지 말고 살짝 구워 먹는다.

⊙ 블랙커피

커피는 물을 많이 넣어 엷게 블랙으로 마신다. 양에는 크게 제한을 두지 말고 많이 마셔도 괜찮다.

⊙ 야채 샐러드

양상추, 오이, 당근, 셀러리 등 재료는 자유롭게 선택한다. 분량도 포만감이 느껴질 때까지 맘껏 먹어도 좋다.

단 소스나 드레싱을 넣지 말고 식초나 레몬즙만으로 새콤한 맛을 낸다.

⊙ 쇠고기

기름이나 버터를 사용하지 않고 스테이크로 구워 스테이크 소스를 조금만 얹어 먹는다.

⊙ 토마토

1번에 1개씩 10개 정도

⊙ 셀러리

1번에 1대씩 8대 정도

⊙ 양고기

양고기는 1회분량을 기름이나 버터없이 굽거나 삶아서 먹는다.

⊙ 치즈

1회분량 1/2장정도

⊙ 시금치

1회분량 1/6단 정도를 끓는 물이나 전자레인지에 익혀서 먹는다.

⊙ 과일 샐러드

바나나, 사과, 딸기 등의 과일을 양상추, 오이 등의 야채와 함께 큼직하게 썰어 그냥 또는 레몬즙을 뿌려 양껏 먹는다.

⊙ 닭고기

1회분량으로 닭다리 1개 정도를 껍질을 제거하여 준비한 다음

꼬치에 꿰거나 스테이크식으로 완전히 익도록 구운 다음 차게 식혀서 먹는다.

⊙ 양배추

1회분량50g을 쌈으로 먹을 때처럼 데쳐 먹는다.

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♡주의사항♡

1) 모든 요리에 소금을 넣지 않는다.

소금기가 밴 음식은 입맛을 좋게 해 다이어트에 역효과를 낼 뿐 아니라 몸이 수분을 흡수하기 쉬운 상태로 만들어

몸이 붓는 원인이 되고 위를 늘린다.

달걀을 삶을 때나 스테이크, 생선 등을 구울 때 절대 소금을 넣지 않는 것이 덴마크 식단의 조리법이다.

2) 커피는 블랙으로 마신다.

설탕과 크림은 No!!. 블랙커피는 칼로리가 없기 때문에 마음껏 마셔도 좋고,

이뇨작용을 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

하지만 너무 진하게 먹으면 위에 부담을 주니까 연하게 타서 마신다.

3) 고기도 기름 없이 굽거나 찐다.

흰살 생선이나 쇠고기 조리법도 절대 소금기와 기름기 없이 프라이팬에 굽거나 찌는 것이 좋다.

토스트나 모닝빵도 잼이나 버터를 바르지 않고 그냥 먹어야 한다.

4) 운동도 반드시 병행한다.

식이요법으로 살을 뺄 때는 운동을 병행해야 좀더 효과를 볼 수 있을 뿐 아니라

탄력적으로 살 빠진 몸매를 유지할 수 있다. 식이요법만으로 뺀 살은 요요현상이 쉽게 나타나기도 한다.

5) 샐러드는 레몬즙이나 식초만으로 간한다.

대부분 기름으로 되어 있는 샐러드 드레싱을 사용하는 것은 절대 금물.

너무 심심하게 느껴진다면 레몬즙이나 식초를 뿌려 상큼한 맛을 즐긴다.

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퍼옴: http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=sinlaku&logNo=110031735513

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헌향진언 [옴 바아라 도비야 훔](3번)

獻香眞言

지심귀명례 삼계도사 사생자부 시아본사 석가모니불

至心歸命禮 三界導師 四生慈父 是我本師 釋迦牟尼佛

지심귀명례 시방삼세 제망찰해 상주일체 불타야중

至心歸命禮 十方三世 帝網刹海 常住一切 佛陀耶衆

지심귀명례 시방삼세 제망찰해 상주일체 달마야중

至心歸命禮 十方三世 帝網刹海 常住一切 達摩耶衆

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지심귀명례 영산당시 수불부촉 십대제자 십육성 오백성 독수성 내지 천이백 제대아라한 무량자비성중

至心歸命禮 靈山當時 受佛付囑 十大弟子 十六聖 五百聖 獨修聖 乃至 千二百 諸大阿羅漢 無量慈悲聖衆

지심귀명례 서건동진 급아해동 역대전등 제대조사 천하종사 일체미진수 제대선지식

至心歸命禮 西乾東震 及我海東 歷代傳燈 諸大祖師 天下宗師 一切微塵數 諸大善知識

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온라인에서 움직이는 이미지를 만들어주는, GIFUP

http://bloggertip.com/entry/site-review-gifup

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이런 사이트도 있네

http://www.pons.co.kr/shop/product_list.php?kind=팝니다&order=&table=&start=1&field=&search=&category= 도서관에서 키스했을때 반응들   '여고생' 군단이 적발하면 단체로 밟아버립니다 저희 솔로부대에서는 한대 쌔립니다. 저희 불교학과에선 마하반야마라밀다심경 관자재보살 행심마하반야밀다심경 ~~색즉시공 공즉시색 수상행식 역부여시~~~ 이라고 말해줍니다 의과대에서는 입술을 꼬매버립니다... 동방대학 카시오페아과에선 남자에 믹키유천을 대입하고 여자에 나를 대입합니다.   동방대학 카시오페아2과에서는 남자에 영웅재중을 대입하고 여자에 나를 대입합니다. 동방대학 카시오페아3과에서는 남자에 시아준수를 대입하고 여자에 나를 대입합니다. 동방대학 카시오페아4과에서는 남자에 동방신기를 대입하고 여자에 나를 대입합니다. 동방대학 카시오페아5과에서는 남자에 한명씩전부 대입하고 여자에 나를 대입합니다. 동방대학 카시오페아6과에선 남자에 유노윤호를 대입하고 여자에 나를 대입합니다. 동방대학 카시오페아7과에서는 남자에 최강창민를 대입하고 여자에 나를 대입합니다. 동방대학 카시오페아8과에서는 남자에 멤버를 대입하고 상대방에 멤버를 대입합니다 동방대학 카시오페아9과에서는 남자에 유노윤호를 대입하고 여자에 영웅재중을 대입합니다 동방대학 카시오페아10과에선 남자에 믹키유천을 대입하고 상대에 시아준수를 대입합니다. 동방대학 카시오페아11과에선 남자에 최강창민을 대입하고 여자에 나를 대입합니다. 약학과에서는 남자 입에 비아그라를 쳐 넣어줍니다. 06.11.05 20:10 수의과에선 인공수정 해줍니다. 언론정보학부에서는 그 둘의 애정행각장면을 밀착 취재하여 공중파에 쌔립니다. 산업디자인과에서는 키스하는 두 사람의 입술을 사포로 거칠게 밀어버린 뒤 사진을 찍어 파워포인트 배경화면으로 삽입합니다. 중문과에서는 조용히 짜장면을 시켜서 옆에서 냄새를 풍겨줍니다. 독문과에서는 조용히 프랑크소세지를 옆에서 구워서 냄새를 풍겨줍니다. 수학과에선 키스시 가장 황홀한 기분을 낼수있는 각도를 제공해 드립니다. 생물학과에선 포갠 두 입 사이로 곱게 키운 우리 E-coli를 심어줍니다. 작곡과에서는 키스할때 발생하는 소리의 음정을 체크하여 그것을 모티브로 그들의 주제곡을 만들어드립니다. 다른과에서는 졸라게 패줍니다 저희 출판디자인과에서는 두사람 입술로 누드제본(실로꿰어서 처음 펼쳐도 쫙 펼쳐지는, 제본중에서는 가장 비쌈)으로 만들어버립니다. 물리학과에서는 서로의 입에서 전달하는 에너지량을 측정하여 정확히 입술이 떨어질 에너지를 가합니다. 저희 유아교육과에서는 도서관으로 견학을 가서 도서관에서 저러면 안된다는 견본으로 삼아 공중도덕을 애들에게 심어줍니다. 섬유공학과에선 두분의 입술이 형태안정성을 갖도록 가교결합을 시켜줍니다. 교육학과에서는 그들의 키스 내용이 더욱 올바르고 심화된 내용으로 발전할수 있도록 성심껏 지도합니다 패션스타일디자인과에서는 더욱 간지나는 포즈를 위해 성심껏 연구합니다.   유전공학과에선 살모넬라 균과 헬리코박터를 입에다 주입하고, 살포시 실험용 마우스를 풀어줍니다. 약학과에서는 키스로 올수있는 각종 병을 대비하기위한 약을 제조하여 드립니다. 국문과에서는 키스에대한 감상문을 200자 원고지 100매 분량으로 쓰게 합니다. 맞춤법이나 띄어쓰기를 주의해서 써주시기 바랍니다. 또, 키스를 하면서 나왔던 의성어에 대해 A4 10장을 음운론적 측면과 형태론적 측면에서 분석하여 자필로 제출하게 합니다. -전자공학과에서는 그런장면을보면 "입을 통한 전자의 전도"라고 외쳐줍니다. -컴퓨터공학부에서는 그런 장면을 보면 성인인증과 실명인증을 하라는 메세지를 보냅니다. -영문학과에서는 Get room!! 하고 말해줍니다~ -미디어영상학부에서는 vx2000으로 촬영한뒤 행사가 있을때마다 오프닝으로 그 영상을 틀어 줍니다.   -건축공학과에서는...두사람을 부재로 입부분을 절점으로 가정하여 `강접합`처리합니다. -경영정보학과에서는...그 커플이 마음놓고 애정행각을 벌일 수 있는 최적의 솔루션을 제안 해드립니다. -행정학과에서는 벤담의 효용의 원리에 따라 최대 다수의 최대 행복을 추구해야 하므로 kiss라는 개인의 이익들이 사회 전체의 이익을 형성한다고 봅니다. 구경하면 기분 삼삼하죠...또한 롤스의 정의론에 따라 모든 인간은 사회 전체의 복지라는 이유로 유린될 수 없는 정의에 기초한 불가침성을 지니므로 학우 여러분들의 마음에 들지 않는다고 이러한 기본적 욕구충족행위를 금지시키지는 맙시다...다만 할때 "나도 껴줘^__^" 라고 말해봅시다. -반도체 전문과에서는. 여자의 입과 남자의 입에 각각 input을 걸어줘 여자의 three state buffer 회로에서 여자의 몸에서 나오는 EN1과 남자의 몸에서 나오는 EN0을 각각 1과 1로 정해준 다음 여자의 X를 1, 남자의 Y를 0으로 해서 그 둘의 입술이 마주치게 되면 그 둘의 입술이 파괴 되도록 합니다. -의류학과에서는 일단 룰렛으로 가볍게 등을 한번 훑어주고, 시침핀 으로 입술과 입술을 연결해서 미싱으로 주둥이를 3.5땀수로 박은 후 장자리를 오버록 친 다음 말아박기를 해서 스팀다림질을 하고, 커플티를 입혀, 중국 프로모션 공장에 보내서 "l'm 미싱 you" 하게 만들어버립니다. -방사선과에서는 저런 커플에게 엄청난 고선량의 방사선을 쏘여서 괴롭혀 줍니다. -신문방송학과에서는 키스를 하는 장면을 보는 사람들의 반응을 연구 합니다. 제일 먼저 본 여론전파자와 주위에 그 사실을 퍼뜨리는 여론형성자..그리고 마지막으로 의견을 정리하는 오피니언리더가 있게 마련인데 주로 오피니언리더가 애인이 있는 경우는 관대해지나 없는 경우 그 커플은 비난의 집중포화를 맞게 됩니다 -수학과에서는 입술과 입술이 입실론만큼 접근하는 시점에서 멈추게 한후 입술과 입술 사이의 임의의 점을 잡아 연산을 주어 빗나가게 해야 합니다 -경제과에서는...남자1과 여자1의 키스만족도를 계량화해 그 만족도 가 우리경제에 얼마만큼 작용 할수 있는지 예측하고 분석한뒤 얄짤 없는 3시간 강의를 듣게 할것입니다 -도자기 공예과에서는 커플의 입이 붙어 있는 순간 잽사게 흙을 발라 서 가마에 넣어서 구워 버립니다. 그리고 작품(?)이 완성되면 깨버립니다. -농생물학과는 두 주딩이에 각각 한 삽씩 수년 간 숙성시킨 인분 퇴비를 쳐넣습니다 -의대에서는 두 사람의 ECG의 변화를 확인한 뒤 Hartrate가 가장 격렬해 질 때 AED(전기충격기)의 충격을 줘서 입술 세포의 전위막 전위가 재분극 되지 못하게 만들어 년놈들 깡그리 심폐소생 장치 신세를 지도록 만들어 버립니다. -치의학과에서는 이 키스로 인해서 caries즉 충치를 일으키는 세균인 S.mutans가 타액으로 인해 서로에게 옮겨 갔음을 연구하기 위해 저 커플을 실험군으로, 솔로부대 사람들중 키스를 안해본 사람을 대조군으로 실험을 하여 키스를 한달내내 시킨후 연구에 들어갑니다 -저희 체육과 에서는 스포츠맨쉽에 어긋나고 비신사적인 행위는 염장 커플이 체육과 선배일 경우만 아니면 격투기특기생 크로캅군을 불러 하이킥으로 엄중히 다스립니다 -우리 재수생들은 그거 보면 정석책 모서리로 상콤하게 갈겨준뒤 그 커플 붙잡고 입시 설명회 3시간 짜리를 들려줍니다. -우리 초등학생들은 두분앞에서 드라군을 외쳐드립니다. http://203.241.185.12/asd/read.cgi?board=Humor&y_number=250&nnew=1