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야노시호의 셀프케어, Shiho: 사랑이 반짝하고 빛나는 때 본문
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불행의 기운은 아름다움 앞에서 맥을 추지 못하는 법이다.
내 안에서 조금이라도 부정적인 생각이 떠오르면 즉시 생각을 멈춘다!
즐거운 생각을 소중히 여기고, 부정적인 대화나 행동을 부추기는 대상과는 절대 함께하지 않으리라
배꼽으로 공기를 들이마시고 다시 배꼽으로 내뱉는 느낌으로 숨을 쉬면 심호흡이 한결 쉬워진다.
피부나 몸매관리에 대한 내 기본입장을 셀프케어
자기관리는 남에게 맡기지 않는다.
단잠과 선잠이 피부에 주는 효과는 전혀 다르다.
배꼽에 양손을 얹고 4초씩 복식호흡. 내쉬고 4초 숨 멈추고 배 누르기.
수면친구
팬티는 입지 않는다.
64% 습도
복부체크는 누운 상태에서 배를 손가락으로 눌러 배가 딱딱한지 말랑말랑한지 알아보는 방법
배꼽 틴, 오른쪽과 왼쪽을 손가락으로 10~20초 정도 꾹 누른다.
내장을 끌어올려 장처짐 현상을 방지한다.
마음이 행복해지려면 늘 자기 기분대로 솔직하게 살아야한다고 생각한다. 마음과 행동이 자연스럽게 일치하지 않으면, 자기 안에 모순이 생겨서 행복을 느끼지 못하기 때문이다.
한달에 한 번 detox의 날
온종일 채소나 과일주스만 마시면서 위장을 쉬게 하는 것이다.
body cream - 가슴 clarins 레 뷔스트 에파뉘상, 울트라 페르므테, 안티무 오가닉 브레스트 케어크림
- clarins body lift control cream
- 민감한 부위 안티무 오가닉 화이트닝 크림
- 전신보습 clarins 크림 마스벨트, 산타마리아노벨라 크레마 이드라솔
샤워할 때는 물속 유리잔류염소를 제거하는 정수기를 사용
육류파에서 어류파로
고기를 먹으면 왠지 피로
유제품에 포화지방산이 들어있다는 것을 알고부터 되도록 먹지 않는다. 치즈, 요구르트도
백설탕은 사용하지 않고,
흑설탕을 조금만
또한 당분제로, 칼로리오프 제품은 안전하고 건강해보이지만 설탕대신 감미료 등 첨가물이 들어간다는 것을 알고 주의하게 되었다.
스스로 만든 모든 것이 '나'이다.
자신과의 관계에 정직하라.
자신이 보이지 않을 때는 분명 주변도 보이지 않고, 자신을 돌볼 수 있다면 주변도 돌보고 위로를 건넬 수 있다.
정말 신기한 것은 나도 여러분도 육체를 갖고있고, 그것을 느낄 수 있는 시간은 정해져 있다는 사실이다. 그렇기 때문에 정해진 시간 속에서 지금 내가 느끼는 내 몸과 진정한 나를 위해 전력투구하며 살아야한다. 내가 나를 나답게 살려나간다는 말에 분명히 책임을 져야한다. 누군가를 상대하기 전에, 어떤 직함을 달기전에, 내가 나에게 정확히 집중하고 행동해야 한다.
마음이 충실한지, 가득차 있는지, 안심하고 있느지.