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Prenatal prescription 본문
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음식으로 대체가 불가능한 예외적인 영양소는 철분과 엽산 정도
그 여성은 임신 위험성이 아주 높은 임신부를 돌보는 전문의였다. 그녀는 출산하기 몇 시간까지도 일을 하였다. 그녀는 과도한 스트레스를 받는다는 느낌을 갖지 않고 매우 열심히 일을 한 여성이다. 사실 그녀는 자기가 최상의 일을 수행하지 못하였을 때만 스트레스를 받는 그런 종류의 사람이었다.
스트레스를 일으키는 사람이나 사건, 감정 등에 개의치 않는다면 어떠한 스트레스도 받지 않을 것이다. 대부분의 사람들의 마음은 끝없는 여러가지 생각들로 가득 차 있다. 어떤 생각들은 의식 속에 빠르게 왔다가 나가기 때문에 미처 느낄수도 없는데, 이러한 생각이나 감정들은 일상적인 갈등을 일으킬 수 있다.
참선은 이러한 모든 떠도는 생각들을 말끔히 치우는 방법이다. 이렇게 함으로써 마음에 있는 모든 걱정들을 없앨 수 있다. 또한 이러한 참선을 규칙적으로 행함으로써 느끼고 생각하는 것을 스스로 조절할 수 있다.
가지고 있는 여러가지 생각들을 조절할 수 있게 되면 그것들과 뒤섞여있는 갈등을 쉽게 찾을 수 있을 것이다.
어떤 문제점들을 따로따로 분리하여 생각하면 선택이 더욱 더 명확해진다.
군것질거리는 복합탄수화물 또는 과일로 해야한다. 왜냐하면 파스타 또는 하얀 빵 같은 한정된 탄수화물은 처음에는 혈당량을 증가시키지만 30분~1시간 후에는 혈당량을 떨어뜨리기 때문이다.
운동 전 2시간 동안에는 음식을 먹지 말고 운동 직후에 완전한 곡류 음식이나 과일을 먹지 마라.
문제는 규칙적으로 카페인을 섭취했을 때 신체가 내성을 갖게 된다는 것이다.
육식에 아질산나트륨, 질산나트륨 sodium nitrite이 포함되어 있는지 성분표를 주의해서 봐야한다. 이런 물질들은 몸 속에서 nitrosamine이라는 물질로 바뀌고, 이것은 기본적으로 DNA구조 생성을 방해해서 유전적 문제를 일으킨다.
물론 당신이 엄마이지만, 만약 가능하다면 하루에 어느정도는 아기와 떨어져서 당신은 따로 또 한 사람이라는 감성을 찾아야 할 필요가 있다. 스스로를 위해서 무엇인가를 할 수 있는 시간을 갖는다면, 당신은 아기와 더 많은 시간을 가질 때보다 좀 더 행복한 사람, 그리하여 좀 더 좋은 엄마가 될 것이다.
그리고 배우자에게도 아기와 함께 있는 시간이 필요하다. 그렇게 함으로써 아기와의 친밀감을 높여 아기와 더 가깝다고 느낄 수 있을 것이다. 배우자가 아기를 돌보는 동안 당신 혼자서만의 시간은 더 충분한 휴식을 취하거나, 명상을 하거나, 또는 출산 전에 했던 스트레스 해소 운동을 하는 데 좋을 것이다.