나에게 하루 한 줄 칭찬수첩

나에게 하루 한 줄 칭찬수첩 국내도서 저자 : 데즈카 치사코 / 정연우역 출판 : 아이콘북스 2018.01.25 상세보기

변화 중 하나는 글씨체가 예뻐졌다는 것

세로토닌의 분비가 활발해지면 수면촉진 호르몬인 멜라토닌의 양도 늘어납니다. 이런 연유로 칭찬수첩을 쓰고나서부터 숙면을 할 수 있게 됐다는 사람들이 많은 것입니다.

칭찬 포인트 - 내면의 변화, 행동이나 일, 몸의 기능, 감각 각성, 노력하고 있는 일, 하지 않은 일, 아이디어 기발한 생각, 용모, 과거에 노력했던 일, 긍정적인 변화, 내적인 깨달음, 자기 발견

내용이 육아, 집안일에만 치우치지 않도록 주의하고, 가능한 한 10가지 칭찬 포인트를 짚어보며 칭찬할 일들을 찾습니다.

관계가 편하지 않은 사람이 머릿 속에 떠오른다면 곧바로 생각을 다른 데로 돌립니다. 오늘은 무엇을 먹을까 등 전혀 관계없는 것을 생각하도록 합니다. 이것이 습관이 되면 훨씬 편해집니다. 익숙해지면 칭찬수첩에 생각전환이 잘 됐다. 역시 대단해!라고 적습니다.

지쳐있거나 몸 상태가 좋지 않을 때도 체내에 온전치 못한 에너지가 쌓이게 되므로 나쁜 에너지를 끌어당기기 쉽습니다. 피로가 몰려온다면 최대한 빨리 휴식을 취하는 식으로 자신을 소중히 다뤄야 합니다.

그는 매일 수첩에 자신을 칭찬하며 상대방의 따돌림을 의식하지 않기로 결심했고, 실제로 얼마 안 가 그 사람을 신경쓰지 않게 되었습니다. 그런데 얼마 뒤 그 사람이 직장을 옮기게 되어 눈 앞에서 아예 사라졌다고 합니다. 이것이 단순한 우연일까요?
이것은 그저 신기한 현상이 아니라, 당신의 긍정적인 에너지가 높아져 상대방의 부정적인 에너지와 더 이상 일치하지 않게 된 결과입니다.
칭찬수첩으로 원하지 않는 것은 밀어내고 좋은 기운만 한껏 불러들였으면 좋겠습니다.

높은 자존감을 전제로 만든 자기계발 프로그램을 자기 부정과 자기 회의감이 강한 사람이 실행한다면 아무리 열심히 따라간다해도 좋은 결과가 나오기는 무척 힘들 것입니다. 우선 첫걸음으로 가족이나 가까운 지인들은 물론 자신에 대해서도 나쁜 말이다 표현은 일절 하지 않았으면 좋겠습니다.

행복의 선순환