pure awareness

Tom Stone톰 스톤은 국제적인 세미나와 강의를 통해 자기 계발과 성장을 위한 효과적이고 유익한 기술을 고안하고 계발하는 데 자신의 삶을 투자해 왔다. 지금은 인간 소프트웨어 공학 분야라는 새로운 영역을 개척하고 있다.

이토록 멋진 순수 의식을 깨닫기까지 삶의 모든 경험이 어떤 식으로든 기여한 부분이 있기 때문에, 그 많은 삶의 경험과 스승을 여기서 일일이 열거하기는 어렵다.

당신도 이처럼 간단한 순수 의식 기술을 적용하면 두려움과 분노, 죄의식과 후회, 분노와 우울, 불안과 걱정, 초조함과 고통에서 해방되고 예전보다 더 많은 기쁨과 성취감, 성공과 행복을 경험하게 될 것이다.

순수 의식이란 바로 의식이 깨어 있는 상태, consciousness

생각 사이의 틈이 완전히 텅 비어 있는 것을 느껴보라.
거기에는 아무것도 없다. 다른 어떤 것도 의식하지 않은 채 그저 순수 의식만이 존재한다.
매우 생생한 느낌이지만 어떤 경험의 대상도 존재하지 않는다.

다섯 가지 순수 의식 기술을 제공하는 이유는 특정 순간에 어떤 일이 벌어지더라도 그 순간에 가장 적합한 방법을 사용할 수 있도록 하기 위한 것이다.

분명해질 때까지 기다리고 순수 의식의 안정된 상태에서만 판단을 내린다.

원치 않은 습관을 없앨 수 있다.

최악의 상황에서나 최고의 상황에서도 순수 의식에 계속 머물러 있으며 감정적으로 반응하는 데 유용한 기술이다.

코어 기술을 배우기 위해서는 우선 자신의 몸속에 숨어 있는 해결되지 않은 감정을 찾아내야 한다.
코어 기술을 배우려면 자신의 몸속에서 뭔가를 느낄 수 있어야 한다.
느낌의 에너지가 가장 높은 중심부에 마음을 모으는 일은 실제로 가장 안전하고 편안하다.

이처럼 우리가 만나게 될 아무것도 없는 이 상태로부터 모든 경험이 생성된다.

사람들은 뭔가에 붙잡혀 있다는 것조차 깨닫지 못한 채 내부에 처리되지 않은 감정 에너지에 가로막혀 자신이 원하는 삶을 살지 못한다.

코어 기술을 사용하여 내적 갈등을 해결하고 이러한 자기 태만의 내적 장벽을 삶에서 완전히 제거하도록 안내할 것이다.

사람들은 감정 에너지 속의 가장 강렬한 중심부까지 가지 않고 가능한 한 멀리 떨어지려는 조건 반사적 성향이 강하기 때문에 코어 기술을 사용하는 과정에서 무의식적으로 저항한다.
이는 전체 과정에서 수없이 나타나기 때문에 우리는 강렬한 감정 경험을 회피하고 저장하는 기존의 습관 대신 코어 기술을 사용하는 새로운 습관을 개발했다.

더 이상 아무것도 느낄 것이 남아 있지 않을 때까지 느낌의 에너지 핵 속으로 완전하게 깊이 들어가 느껴보라.
사람들은 느낌을 없애려는 태도 때문에 오히려 느낌을 안으로 밀어 넣거나 억눌러 놓는 경향이 있다.
그러나 이것은 우리 몸의 본능적인 지능을 무시하는 것이다.
이 본능적인 지능은 몸에서 만들어지는 느낌을 충분히 경험하도록 함으로써 우리에게 몇 가지 경험적인 지혜를 일깨워주기도 한다.
느낌이 사라지게 한다는 사고 방식이 아니라 스스로 느낌의 경험을 처리한다는 태도를 가져야 한다.

운다고 해서 크게 잘못될 일은 없지만, 그래도 그곳에 남아 있는 처리되지 않은 감정의 에너지를 완전히 해결하는 데는 그다지 효과적이지 않다.

그것은 진동하듯 떨리는 느낌이며 매우 생생하고 무한한 가능성의 느낌, 순수한 가능성의 느낌이다.
순수 의식은 모든 경험의 근원이다. 텅 빈 느낌은 뭔가 부족한 느낌을 경험하는 것이지만, 순수 의식 속에는 부족한 느낌이 전혀 없다.

현재 경험하는 것이 성가시고 불편하며 특히 느끼고 싶지 않은 마음이 든다면 이런 마음이야말로 더 깊이 들어가 느낌을 처리해 주어야 한다는 징후이다.
두려움(초조, 걱정, 불안)
슬픔(우울)
자기 표현 안 하기, 충분히 느끼지 않으려고 저항하기(지금 이 순간을 회피하기, 직관 무시하기), 상황에 과민 반응하기

emotional baggage 감정의 보따리가 계속해서 쌓여간다.

처리할 것이 너무 많다 보면 너무 많다 싶으면 그냥 뚜껑을 닫아버리는 것이다.

아울러 도저히 형체를 파악할 수 없는 생각, 느낌, 직관, 지각 등도 역시 에너지 파동으로 이루어져 있다.
the Genie in your genes 유전자 속에 들어 있는 요정

코어 기술이 생활의 일부로서 자연스럽게 자리 잡으면 굳이 애써서 기억할 필요도 없다.
필요한 때가 되면 자연스레 코어 기술을 사용할 것이다.

예전에는 삶에서 감정에 압도당하지 않으려고 많은 전략을 세웠지만, 이제는 그러한 것에 대한 두려움이 점차 해결되기 때문에 굳이 전략을 짜려고 애쓰지 않아도 된다.
그렇게 되면 자기 자신에게 보다 진실해질 수 있으며, 자신의 직관을 신뢰하고 일관되게 행동한다.
또한 비판적인 태도를 상당 부분 버리고 무엇이든 그 자체에 완전히 충실할 수 있다. 이 모든 것이 가능하기 위해서는 감정 에너지를 충분히 느낄 수 있어야 한다.

정신이 차분하게 안정되면 자연스럽게 몸도 편안한 상태가 된다.
이렇게 긴장을 풀고 편안한 상태가 되면 이전까지 몸속에 쌓여 있던 스트레스와 긴장도 자연스럽게 풀리기 시작한다.

요컨대 중요한 것은 코어 기술을 사용하여 마음속의 지형을 깨끗하게 정리하고, 갭기술을 사용하여 순수 의식과 아주 익숙해져야 한다는 점이다.

우선 갭기술을 사용하여 순수 의식 속으로 들어간다.
순수 의식 속으로 들어갔다고 생각되었을 때 답변을 듣고 싶은 중요한 질문을 던진 다음 가만히 기다리면서 무슨 일이 생기는지 지켜본다.
순수 의식 속에 질문을 던지는 것이 어떤 것인지 설명하면서 자동차의 내비게이션에 목적지를 입력하는 것과 같다고 비유했다.

삶 전체가 이처럼 아무 노력 없이 정리되면 얼마나 좋을까?
그렇다. 이런 일은 가능하며 웨이트 기술이 바로 그 열쇠이다.

대부분의 사람들은 생각이나 감정에 따라서 결정을 내린다.
심지어 우리가 내리는 결정도 우리 자신의 것이 아니다.
길들여진 반응에 따라 결정을 내리는 것이다. 우리는 어떻게 반응해야 하는지는 프로그램화 되어 있지만, 결정을 내리도록 프로그램화 되어 있지는 않다.
휴먼 소프트웨어 엔지니어링에서는 생각을 두 종류로 나눈다.
하나는 본래의 의도, 내추럴 인텐션이며, 다른 하나는 길들여진 반응이다.

결정 과정에 감정이 섞여 있다고 emotional charged 느껴지면 결정하지 말고 분명해질 때까지 기다려라.
기다림이란 그동안 더 많은 정보를 모으고 상황이 좀 더 무르 익도록 하는 시간이다.

직업, 돈, 건강 문제에서 충동적인 결정을 내리면 견디기 어려운 불행이 닥치기도 한다.

분명해질 때까지 기다려라. 다른 사람이 어떻게 생각하고 느끼는지는 아무 상관이 없다.
말하자면 자기 자신에게 충실하고 진실해지는 것이다. 우리 마음속에는 외부의 요구에 반응하지 않는 지점이 있으며, 분명해질 때까지 기다리는 동안 그 지점에 도달할 시간을 얻는다.

living your design 설계한 대로 살아가기

다른 사람에게 자기 결정을 대신 내려달라거나 무엇을 해야 할지 말해 달라고 부탁할 필요도 없다.

우리는 기다림의 삶을 가리켜 불확실성의 경이로움에서 살아가기라고 일컫는다.

분명해질 때까지 기다리는 과정은 순수 의식에 닿을 때까지 느낌의 중심부 속으로 계속 파고 들어가는 과정이다.
여기서 분명해지는 상태란 단순하고 자연스러우며 넓게 확장되는 느낌을 갖는 것이다.

분명해지는 때가 언제인지 우리는 안다. 왜냐면 분명해진 상태에 이르면 어떤 설명도 필요하지 않은 내적 깨달음을 얻기 때문이다.
우리가 할 일이 있다면 그것이 무엇인지 분명해질 것이며, 그것에 대한 부담감도 갖지 않을 것이다.

의심이 들 때는 기다려라.

이처럼 느낌이 나타나는 순간에 필요한 일은 그 느낌을 피하지 않고 그대로 느끼는 것이다.

충분히 느끼지 않은 상태에서 기다리는 것은 초조감이라고 하며, 충분히 느끼는 상태에서 기다리는 것은 인내라고 한다.
기다림이란 수동적인 것이 아니다. 기다림은 우리가 할 수 있는 선택 중에서 가장 강력하고 역동적인 선택이다.

가장 먼저 없애고 싶은 습관이 있다는 것을 알아차리는 것에서부터 시작한다.
그런 다음 전원 플러그를 뽑아서 더 이상 에너지가 공급되지 못하도록 해야 한다.
에너지를 공급하는 사람은 바로 자기 자신이라는 사실을 명심하라.

생각이 시작되는 것을 알아차리기만 하면 된다.

미래에 이루고자 하는 모습을 그림으로 나타내어 사용해도 좋다.

부정적인 습관을 제거하는 데 가장 강력한 효과를 발휘하는 것은 바로 중립 상태이다.

그 어떤 것도 내 의지의 실현을 방해하지 못하도록 나의 생각과 느낌을 능숙하게 관리할 수 있다.

진정으로 성공을 이루기 위해서는 오로지 행동의 무의식적인 부분을 없애기 위해 실제적인 계획을 세우고 실천하는 수밖에 없다. 그리고 무의식적인 습관을 차단할 수 있는 몇 가지 방법을 결합하여 실행함으로써 의식의 공간을 만들어내겠다고 결심할 필요가 있다.
그렇게 할 때에만 비로소 습관 에너지를 공급하는 플러그를 뽑고 중립 상태로 전환하는 원더 기술을 실행에 옮길 수 있다.
이보다 더 중요한 것은 그런 실천을 통해 스스로 자유로워짐으로써 순수 의식을 더 많이 경험하면서 살아갈 수 있다.
그 결과 내가 누구인지, 어떤 존재인지를 알게 됨으로써 진정한 자기 존재를 행동으로 표현하게 된다.

묵상과 같이 깊은 휴식을 통해 서서히 해체되기를 가만히 기다리는 것이 아니라 그 뒤를 따라가서 없애는 것이다.

감정적으로 고통스러운 경험은 언젠가 우리가 자기 자신을 찾아주기를 기다리고 있다.

또한 스스로 고립된 개인이라고 여기는 잘못된 착각이 사라지고, 자기 자신이 순수 의식이며 실제로 순수 의식만이 존재한다는 현실에 눈을 뜨는 날이 찾아올 것이다.

감정을 충분히 경험하며 예전보다 훨씬 더 풍부하고 충분하게 경험하지만 결코 감정에 휘둘려 자기 자신을 잃지 않는다.

영원한 내적 평화의 느낌이 온통 가득 차 있는 것을 느낀다.

무한한 힘과 하나가 된 느낌을 갖는다.

영원한 행복의 경험이 늘 함께한다.

매우 맑은 에너지를 가진 것처럼 보일 것이며, 어떤 것에도 시달리지 않는 것처럼 보일 것이다.