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도다 구미 - 화가 사르르 풀리는 책 본문
도다 구미㈜아도트 커뮤니케이션 대표이사, 비영리 사단법인 일본 앵거 매니지먼트 협회 이사 릿쿄대학 문학부 졸업. ‘앵거 매니지먼트’, ‘어서티브 커뮤니케이션’, ‘아들러 심리학’을 기반으로 한 커뮤니케이션 교육 전문가로 강연 횟수는 4500회가 넘고 누적 수강생은 22만 명에 이른다. 텔레비전, 라디오, 잡지를 비롯한 다양한 미디어에서 활약하고 있다. 주요 저서로는 『앵거 매니지먼트』, 『분노 취급법 대백과』, 『앵거 매니지먼트 : 화내지 않고 말하는 법』, 『나중에 분노가 찾아오는 사람을 위한 처방전』 등이 있으며 국내에 소개된 저서로는 『가슴에 바로 전달되는 아들러식 대화법』이 있다.
2. 인간관계로 고민하는 일이 크게 줄었어요.
저와 생각이 다른 사람한테서 받는 스트레스가 사라졌어요.
분노에 휘둘리지 않게 됐어요.
3. 분노라는 감정을 자신의 성장을 위한 원동력으로 쓸 수도 있습니다.
18. 화날 때는 6초만 기다리세요.
43. 0은 분노를 느끼지 않는 평온한 상태, 1~3은 짜증응ㄴ 나지만 금방 잊어버릴 정도로 가벼운 분노, 4~6은 시간이 지나도 감정이 누그러들지 않는 분노, 7~9는 머리에 피가 거꾸로 쏟는 듯 강한 분노, 10은 온몸이 떨릴 정도로 격한 분노로 구분해서 등급을 매겨보세요.
126. 감정적으로 기분을 고스란히 드러내면 나의 속상한 마음보다 화만 전해집니다.
불편한 감정을 전하고 싶을 땐 감정적으로 말하지 말고 담백하게 설명해주세요.
201. 짧은 시간이라도 피부와 머리카락을 관리하는 시간을 가져보세요. 사람을 대할 때 자신감도 훨씬 높아지지 않을까요?
