Anthony Robbins - Notes from a Friend: A Quick and Simple Guide to Taking Control of Your Life

토니 라빈스는 미국뿐 아니라 전세계적으로 유명한 변화 심리학의 최고 권위자로서, 개인을 변화시키고 전문가와 프로들의 심리를 치유하며, 대기업과 팀의 조직을 혁신시키는 놀라운 결과를 이끌어왔다. 지난 20여 년 동안, 그는 수많은 대중강연과 세미나를 통해 개인들의 삶과 조직의 수준을 혁신하는 데 헌신해 옴으로써 강렬한 족적을 남겼다.

1997년, 국제상공회의소가 뽑은 "세계에서 가장 뛰어난 인물 10인"에 선정되어, 이 시대에 가장 영향력 있는 사람으로 평가 받은 그는, 인간이 어떤 환경에 처해 있든 관계 없이 즉각 변화를 이끌어낼 수 있는 우리들의 내적 능력을 계발해 보여주었다. 그것은 라빈스 자신의 인생 자체가, 무수한 역경을 딛고 일어선 성공적인 삶의 본보기였기 때문이다.

그는 천만 부 이상이 팔린 초베스트셀러 『무한능력(Unlimited Power)』『네 안에 잠든 거인을 깨워라(Awaken the Giant Within)』의 저자이기도 하며, 개인과 조직의 혁신을 실질적으로 불러일으키는 오디오 교육시스템인 [우리 안의 놀라운 힘]을 전세계에 2억 개 이상 판매하여, 수많은 사람들의 인생을 경이롭게 변화시켜온 카운슬러이기도 하다.

또한 세계적 초우량기업인 IBM, AT&T, 아메리칸 익스프레스, 맥도너 더글러스 등 「포천」지가 선정 500대 기업 CEO들과 미국 올림픽 선수단, 프로축구단, 프로농구단을 포함하여 안드레 아가시부터 그렉 노먼에 이르는 프로 운동선수들, 미국 상하 의원과 미 육해공군 장성들, 마이클 잭슨, 바네사 메이 같은 정상급 연예인에서부터 빌 클린턴, 조지 부시 같은 전 · 현직 대통령조차 앞다투어 찾아가는, 강력한 조언자이자 상담가이다.

미국 최고의 독립 투자자문 회사로 손꼽히는 크리에이티브 플래닝(Creative Planning)의 CEO 겸 베스트셀러 저자로 강연과 세미나를 통해 활발히 활동하고 있다. 크리에이티브 플래닝은 <바론즈Barron's>가 선정한 미국 독립 자산관리 회사 1위에 올랐으며(2017), CNBC에서도 2년 연속 1위를 차지했다(2014~2015). 동시에 피터 멀록은 3년 연속 <바론즈>가 선정한 미국 최고의 투자자문가로 유명세를 떨쳤다(2013~2015). 2017년 올해의 언스트앤영 최우수 기업가상을 수상하기도 했다. 그의 회사 크리에이티브 플래닝은 고객들에게 투자 관리, 재무 및 세무 계획, 은퇴 계획 컨설팅 등 포괄적인 자산 관리 서비스를 제공한다. 현재 미국 50개 주의 고객들을 대상으로 총 500억 달러 규모의 자산을 운용하고 있다.

연세대학교에서 영문학과 심리학을 전공했으며, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『스틱!』, 『부자 아빠의 투자 가이드』, 『부자 아빠의 자녀 교육법』, 『부자 아빠의 금·은 투자 가이드』, 『인비저블』, 『순간의 힘』, 『한니발 라이징』, 『아머』, 『칼리반의 전쟁』, 『몬스트러몰로지스트』, 『다섯 번째 계절』 등이 있다.

나는 끊임없이 어떻게 하면 내가 다른 사람들의 인생에 무언가 가치 있는 것을 보탤 수 있을까?라는 질문을 던졌다. 이런 생각을 거듭하는 사이에, 나는 리더가 되었다. 나는 내 자신을 먼저 변화시킬 수 없다면 다른 사람도 변화시킬 수 없다는 점을 일찍이 깨달았다. 남에게 베푸는 삶이 진정한 삶이기는 하지만, 베풀기 위해서는 우선 스스로 좀 더 나은 사람이 되어야만 했다.

그 언제라도, 내 변함없는 목표는 사람들이 자기 삶의 주인이 되어 즉시 삶의 질을 개선하도록 도와주는 것이었다.
변화가 얼마나 빨리 일어날 수 있는지 여러분이 깨닫기 바라는 마음에서다. 일단 무엇이 자신의 사고, 감정, 행동을 형성하는지를 깨닫고 나서, 그 다음에는 지속적이고, 재치 있고, 강력한 행동만 취하면 된다.

성공의 열쇠는 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 결정한 다음에 매일매일 상황을 개선하기 위해 강력한 행동을 취하되, 심지어 그 노력이 헛된 것처럼 보일 때에도 그것을 포기하지 않는 데에 있다.

이제는 언젠가 성공한 음악가가 될 때까지, 필요한만큼 열심히 노력하게 되었다.
아무리 누군가에게 버림받고 실망한다 할지라도 그 때문에 자살을 할만큼 가치 있는 일은 세상이 존재하지 않았다. 삶은 언제나 살아갈 가치가 있는 것이다. 그리고 언제나 무엇인가 감사할 만한 일이 있는 법이다.

세상에 실패란 없으며, 무언가를 시도해 보았는데 잘 되지 않았다 하더라도 우리는 사실 성공했을 때보다는 그 쓰라린 경험을 통해 미래에는 더 잘 될 수 있는 어떤 도움이 될 만한 것을 배운다는 사실을 명심하도록 하자.

궁극적으로 우리의 운명을 결정짓는 것은 우리를 둘러싼 환경이 아니라 바로 우리가 내리는 결단이다.

진정한 결단은 자신이 진정으로 하고자 하는 것 외의 다른 어떤 가능성도 배제했을 때, 절대로 뒤를 다시 돌아보지 않을 때, 하다가 안 되면 어떻게 할 것인가에 대한 대안은 아예 생각조차 하지 않을 때 비로소 만들어지는 것이다.

혼다는 삶이 자신에게 제공하는 모든 것은 모두 이용하는 방법을 찾아냈다.

그들 모두는 어느 순간에, 이 고통은 이만하면 충분하다.고 느꼈다. 그들은 최고가 아닌 삶은 더 이상 용납하지 않겠노라고 결심을 했다.

진정한 결단을 내리는 일은 선을 긋는 일과 같은데, 이 선은 모래위가 아니라 시멘트 위에 새긴 것과 마찬가지로 한번 그으면 돌이킬 수 없다.

다른 이들보다 더 가치 있는 사람이 되기 위한 방법의 하나로 좀 더 나은 직장을 구하자는 결단일 수도 있다. 공부를 열심히 해서 돈을 더 많이 벌거나 가족과 친구들에게 좀 더 편리함을 줄 수 있는 새로운 기술을 개발하자는 결단일 수도 있다.

어떤 다중인격장애 환자들은 자신들이 다른 사람으로 변했다고 믿을 때에는, 두뇌의 말 그대로 생화학적인 측면까지도 바꾸어 놓으라는 명령이 전달되기 때문에 인격이 바뀌었다고 믿게 되면서 눈 색깔도 바뀐다는 것이다!

우리는 자신에 대해 무엇을 믿을지 결정할 수 있고,이 믿음은 다시 우리의 행동을 결정하게 된다. 중요한 것은 자신을 지지해 주고 희망과 활력을 불어넣는 믿음을 선택하는 일이다.

무엇인가에 대해 느끼는 감정을 바꾸는 가장 빠른 방법은 집중하는 대상을 바꾸는 것이다.

이 예는 사람이라면 처량 맞은 생각 속에 빠지기가 얼마나 쉬운 일인지, 그리고 자신이 집중할 대상을 결정하는 일이 얼마나 중요한지를 잘 보여준다. 비록 상황이 어렵다 하더라도 우리는 자신이 할 수 있고 또 스스로가 통제할 수 있는 일에 초점을 맞추어야 한다.

사람들이 관심을 가지는 대상은 무궁무진하지만, 너무 많은 이들이 우리가 통제할 수 없는 것들, 비참한 생각이 들게 하는 것들에만 초점을 맞추고 있다.
우리는 문제가 발생하면 해결책, 다시 말해 우리가 두려워하는 것이 아니라 이루고자 하는 그것에 집중해야 한다는 것을 분명히 해야겠다.

사람은 결국에는 자신이 가장 많이 생각하는 것을 경험하게 되는 법이다.

우리는 아는 것은 너무 많은데, 느끼는 것은 너무 적다. 정말로 우리는 행복한 삶에서 솟아나오는 창의적인 감정에 대해 느끼는 것이 너무 적다. - 버트런드 러셀

자신의 초점을 통제하는 최고의 방법은 질문이 지닌 위력을 이용하는 것이다.

신께서는 어떻게 저런 악마의 짓거리를 묵과해 주시는 걸까?라고 한탄하는 대신, 그는 속으로 이런 질문을 던졌다. 탈출에 이걸 어떻게 이용할 수 있을까?

구하라, 그러면 너희에게 줄 것이요. 찾으라, 그러면 찾을 것이요. 문을 두드려라, 그러면 너희에게 열릴 것이니. 마태복음 7장 7절

우리가 몸을 움직일 때에는 감정 상태에도 변화가 일어난다. 이 두 가지는 불가분의 관계에 놓여 있다. 내 움직임은 나와는 다른, 상상할 수 없을 정도로 자신감이 넘치는 사람들을 보고 따라한 것에 지나지 않았다.

다음번에 좌절감을 느끼게 되면, 잠시 뜀뛰기를 하고, 몸을 풀어 주고, 심호흡을 하고, 얼굴에 아무 이유 없이 바보스러운 미소를 띄운 뒤, 자신에게 물어보라. 이번 일에서 좋은 점이 무엇이 있지? 이번 일에서 말도 안 되는 점은? 우스꽝스러운 점은? 이 문제가 10년이 지난 뒤에도 중요한 일일까? 우리는 자신의 신체를 조절하고 초점을 바꾸게 되면 기분이 한결 나아진다. 관점을 새로이하면, 자신이 당면한 문제를 훨씬 더 효율적으로 처리할 수 있을 것이다.

더 좋은 방법은 자기 자신의 기분이 최고조일 때의 신체 움직임을 모델로 삼는 것이다. 당신은 이것이 다만 게임이 아니라 두뇌와 신체 내부 하나하나의 세포 안에 잠들어 있는 놀라운 능력을 일깨우는 방법이라는 점을 알게 될 것이다. 그러면 적극적인 행동과 호흡을 씨앗을 뿌린 것이 되고 또 같은 종류의 보상을 거두게 될 것이다.

경험이란 우리에게 발생한 일을 가리키는 말이 아니라, 우리에게 발생한 일에 대해 우리가 한 행동을 가리키는 말이다. - 올더스 헉슬리

흠, 화가 나면 통제력을 잃게 되지. 그러면 상대방이 이기는 거야.

화가 난 대신 약이 올랐다라고 생각해 보면 어떨까? 짜증이 난 대신에 자극 받았다고 한다면? 거부당한 대신 오해를 산 것이라 한다면? 그리고 상처받았다 대신에 조금 기분이 상했다고 한다면? 그냥 괜찮은 기분 대신 황홀한 기분을 느껴보도록 하자. 다만 관심 있는 정도가 아니라 매혹되었다고 해보자. 이상 없는 대신 최상의 기분이라고 해보자. 좋은 대신에 놀라운이라고 해 보자! 우리는 다만 결단력 있는 정도가 아니라 천하무적인 것이다!

말은 우리의 경험들을 꿰는 실을 만든다. - 올더스 헉슬리

자신의 삶이나 현재 상황을 묘사하기 위해 사용할 의류를 선택할 때마다, 우리는 그것을 뒷받침하는 믿음 체계도 선택하는 것이다. 바로 이 때문에 자기 자신에게나 다른 사람에게 세상을 묘사할 때에는 사용할 표현을 주의깊게 선택해야 한다.

삶은 신비롭다.

여러분이라면 자신의 세상을 어떻게 표현하겠는가? 시험? 투쟁? 춤이라면 어떨까? 게임이라면? 혹은 꽃을 만발한 정원이라면 어떨까?

은유는 아마도 사람의 지닌 가장 유용한 잠재력일 것이다. 그 효험은 마술의 경지에 가깝다. 은유는 신께서 인간을 지으실 때 깜빡 잊고 거두지 않으셨던 천지창조의 도구인 것 같다. - 호세 오르테 이사셋

웅대한 목표:  마음을 사로잡는 미래를 창조하라.

준비를 더 열심히 할수록, 더 운이 따라주는 듯하다는 점이었다. 어떤 이들은 실망하거나 실패할 것이 두려워 목표 설정을 주저하기도 한다. 이들이 모르는 사실은 목표를 설정하는 것이 목표를 이루는 일보다 배로 중요하며, 그 다음으로는 목표를 이루기 위해 적극적인 행동을 취하는 일이 중요하다는 사실이다. 우리가 목표를 정하는 이유는 삶의 초점을 부여하고 자신이 원하는 방향으로 나아가기 위해서이다. 결국 목표를 성취했는지의 여부는 그 목표를 추구하는 과정에서 여러분이 어떤 사람이 되었는지에 비하면 하찮게 그지 없는 일이다.

하위 목표를 정하는 것만으로는 충분치 않다. 목표를 정하고 나면, 매 순간 작은 성취를 이룰 때마다 자축을 해야 한다. 그렇게 하면 추진력이 생겨서 점차로 여러분의 꿈을 현실로 이루어 줄 습관이 형성될 것이다.

정말로 영감을 주는 목표를 선택하는 순간, 우리는 다른 사람들이 가능하다고 생각하는 범위보다 훨씬 큰 것을 이룰 수 있도록 자기 내부에 숨은 힘을 발휘하는 것이다. 우리는 자신에게 기지개를 켜고 성장할 수 있는 놀라운 기회를 줄 수 있다.

문제 해결을 위한 질문
1.이 문제의 좋은 점은 무엇인가?
2. 아직 완전하지 못한 부분은 어느 곳인가?
3.이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 나는 기꺼이 무엇을 할 수 있는가?
4.이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 나는 기꺼이 무엇을 포기할 수 있는가?
5.이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 필요한 일을 하는 동안, 어떻게 하면 그 과정을 즐길 수 있을까?

삶의 큰 힘을 주는 아침 질문법
1. 지금 내 삶에서 행복하다고 느끼는 것은 무엇인가? 무엇 때문에 행복한가? 그것이 나에게 어떤 감정을 주는가?
2. 지금 내 삶에서 나를 들뜨게 만드는 것은 무엇인가? 무엇이 나를 들뜨게 하는가? 그것이 나에게 어떤 느낌을 들게 하는가?
3. 지금 내 삶에서 자랑스럽게 생각하는 것은 무엇인가? 무엇이 자랑스러운가? 그것이 나를 어떻게 느끼게 하는가?
4. 지금 내 삶에서 감사하다고 느끼는 것은 무엇인가? 무엇이 나로 하여금 감사한 마음이 들게 하는가? 그것이 나에게 어떤 느낌을 주는가?
5. 지금 내 삶에서 가장 즐기고 있는 부분은 무엇인가? 나는 무엇을 즐기고 있는가? 그것이 나에게 어떤 기분이 들게 하는가?
6. 지금 내 삶에서 내가 결단을 내린 것은 무엇인가? 무엇이 나로 하여금 결단을 내리게 만들었나? 그것이 나에게 어떤 느낌을 주는가?
7. 내가 사랑하는 사람은 누구인가? 날 사랑해 주는 사람은 누구인가? 무엇이 내가 사랑하는 마음이 생기게 하는가? 그것이 나에게 어떤 감정이 들게 하는가?

삶의 큰 힘을 주는 저녁 질문법
1. 나는 오늘 사회에 어떤 공헌을 했는가? 나는 오늘 어떤 면에서 베푸는 사람이 되었는가?
2. 오늘 내가 배운 것은 무엇인가?
3. 오늘 내 삶에서 발전을 이룬 것은 무엇인가? 오늘 이룬 것을 어떻게 내일을 위한 투자로 활용할 수 있을까?

자신이 절대로 실패하지 않는다면 무엇을 해 보겠는가?

어떤 일을 하는 이유는 그 일을 하는 방법보다 훨씬 강력하다. 이유만 충분하다면 우리는 사실상 그 무엇이라도이 세상에서 다 이룰 수 있다.

하루에 두 번, 몇 금 몇 분간 조용히 앉아서 자신의 목표에 대해 생각해 보자. 자신이 이미 목표를 달성했다고 상상해 보자. 그때의 기쁨과 자부심, 흥분을 느껴보자 마침표 보이는 것과 들리는 것에 이르기까지 세세하게 상상해 보자!

앞으로 10일 동안은 어떤 부정적인 생각이나 감정, 질문, 단어 혹은 은유에 얽매이는 것을 거부하라.