감정 커뮤니케이션

감정 커뮤니케이션 카테고리 인문 지은이 김광수.김아중 (한나래, 2008년) 상세보기

머리 못지 않게 가슴이 중요해진 시대! 꿈과 상상력으로 무장하라! - 롤프 옌센

감정의 특징

1. 감정을 불러일으키는 선행요인이 있다. ..그렇기 때문에 상황에 따라 공통적으로 발생하는 감정이 있다.

2. 감정은 신체와 뇌의 생리적 반응을 발생시킨다. 일례로 화날 때의 적응활동은 싸움인데, 이때 피가 손으로 몰린다.

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감정을 관장하는 대뇌의 변연계는 5감을 통한 체험과 대뇌에서의 상상을 구분하지 못한다.

많은 사람들이 가슴 속 감정에 대해 잘 모르고 소통의 중요성을 간과하며 살아간다.

화를 다스리는 법

1. 긴장을 풀어야 한다.
단전으로 깊은 숨을 천천히 들이마시고 내쉬고를 반복한다. 숨을 들이마시며 자신을 산이라고 생각하고 내쉬면서 산처럼 흔들리지 않는다고 생각할 것.

2. 생각을 바꾸어야 한다.
대체로 화나는 일이 자기 인생의 종말을 가져올 정도로 심각하지는 않다. 다만 이미 벌어진 일은 어쩔 수 없으므로 최선을 다해 그 문제를 수습하는 일에만 신경쓰도록.

3. communication을 느리게 한다.
화가 났을 대 머릿속에서 떠오르는대로 얘기했다가는 후회하기 십상이다.
바로 되받아치지 말고 상대방의 얘기를 잘 듣고 그렇게 얘기한 배경을 살펴라. 상대방의 언행이 궁극적으로 자신을 위한 것이라면 화날 때도 사랑한다고 말할 수 있게 된다.
상상력이나 유머도 도움을 준다. 일례로 상대방이 사람이 아니라 동물이라고 생각하면 웃으면서 상대할 수 있지 않을까?

마지막으로 환경을 잘 활용해라. 화가 났을때는 그 상황을 벗어나는 것도 한 방법이다. 여유로우면 새로운 시각에서 문제를 볼 수 있기 때문이다. "앞으로 15분 동안 아무도 나한테 말 걸지마. 집에 불이나지 않는 한"

사랑은 사람의 경험 중에서 가장 강력하다.

진화론 관점에서 보면 romantic 사랑을 오랫동안 지속하면 생존하기 어렵다. 신진대사 측면에서 많은 에너지를 소비하기 때문이다. 따라서 romantic 사랑은 자손을 볼 정도로만 지속된다.

성인도 자신의 주변에 변연계의 뇌가 교감할 수 있는 사람이 필요하다. 사람을 사회적 동물이라고 하는 까닭이다. 특히 자신의 가까이에 머물면서 생리적으로 조정해 줄 수 있는 사랑하는 사람을 찾는다. 서로 얘기를 하지 않아도 함께 있어서 기분이 좋고 편안한 사람을.

남성은 여성이 배란기인지 생리중인지를 무의식적으로 알고있다.  ..남자들이 냄새를 통해 어떤 여성이 가임 가능성인지를 안다는 증거이다.

요약하면 사랑은 출산과 양육문제를 해결하는 진화과정에서 발생한 적응체계이다.

마지막으로 헌신요인이다. 이는 파트너의 복지를 위해 자기 자신을 희생하는 것은 물론 사랑을 장기적으로 유지할 것이라는 자세를 뜻한다. 헌신하지 않으면 우정과 같은 관계를 유지하거나, 한바탕의 바람과 같은 사랑을 앓을 뿐이다. 헌신은 파트너에 성실하고, 나아가서 결혼과 같은 행동으로 표출될 수도 있다.

즐거움을 추구하되 부정적인 결과는 회피하라고 가르친다. 문제는 쾌락을 맛보면 계속 탐닉하고 싶다는 것이다. 컴퓨터게임, 음주, 도박, 섹스 등. 게다가 인생을 모두 환희로 채운다면 오히려 즐겁지 않다. 깨어있는 시간을 모두 감각적인 쾌락으로 보내면 곧 지친다. 즐거움이 더 이상 즐거움이 아니다.

뇌의 측면 시상하부 부분에 전기자극을 주면 즐겁다. 쥐한테 뇌의 그 부분을 자극할 수 있도록 스위치를 놓아두면 쥐는 몇 천번이라도 그 스위치만 누른다. 먹지도 마시지도 않고, 이성쥐를 거들떠보지도 않는다. 전기자극의 보상을 받느라고 정신이 없다. 측면 시상하부는 자극하면 바로 도파민이 뇌에 분비되기 때문이다.

도파민 물질은 주로 음식을 먹거나 섹스를 할 때 생성된다. 또는 보상을 기대할 때도 생성된다.

반면에 우울증 환자는 도파민 양이 적다. 그런데 항우울증 약을 먹으면 도파민이 증가되어 먹거리나 섹스파트너가 없어도 즐거울 수 있다.

어떻게 하면 잘 웃을 수 있을까?

1. 다른 사람과 어울려라. 
혼자 있을 때보다 다른 사람과 있을 때 30배 정도 더 많이 웃는다. 
2. 좋은 사람과 있어라.
자신이 좋아하는 사람과 있을 때 자주 웃기 마련이다. 특히 여성이 자주 웃는다면 그 자리에는 호감을 가진 사람이 있다는 증거다.
3. 대화를 주도하라.
말하는 사람이 듣는 사람에 비해 많이 웃는다.
4. 간질임을 받아라.
자신을 간질여봤자 소용없으니 좋아하는 이성한테 겨드랑이를 간질여달라고 해라._-; 그럴 수 없으면 발바닥에 소금을 묻혀서 염소에게 맡기던지.
마지막으로 웃기지 않아도 그냥 웃자.
웃음과 관련한 근육이 움직이면 좋은 감정을 느낀다. 왜냐하면 우리의 몸은 즐거워서 웃었는지, 즐겁기 위해 그냥 웃었는지 그 차이를 알지 못한다. 결국 웃음과 행복은 우리의 손 안에 있는 셈이다.

禽瑟之樂

江湖之樂 자연을 벗 삼으면

居家之樂 집안일을 하면

雲雨之樂 육체적 희열

食道樂

절정과 끝맺음의 법칙
먼저 가장 행복한 순간을 만들어야 한다. 즉 데이트하는 동안 그 날의 highlight를 준비해야 한다. 또한 마지막을 잘 처리해야 한다. 마무리가 좋으면 모든 것이 좋다는 말도 있지 않은가? 헤어질 때 작별인사를 멋있게 하거나, 인상에 남는 액션을 취하거나.

행복은 전염됩니다. 어떤 사람의 곁에 서면 비오는 날에도 햇볕을 쬐고있는 느낌을 받는 경우가 있습니다. - 홍성중

미국의 경우, 연간 소득이 5만달러가 될 때까지는 소득과 행복의 상관관계가 있었다. 그렇지만 5만달러를 넘어서면 소득이 행복에 많은 영향을 끼치지 못하였다. 필요한 것을 어느정도 구비한 후에는 그 이상의 소득이 삶의 만족감을 별로 높이지 못하기 때문이다.

소득이 높아져도 자신보다 잘 사는 사람들과 비교하면서 행복을 덜 느끼게 된다.

'좋은일 3가지 생각하기'도 효과가 높다. 밀러가 제시한 이 방법은 잠자리에 들기 전에 그날 있었던 좋은 일을 3가지 생각하는 것이다. 사람들이 흔히 하루 일과에서 기분나쁜 일이나 실망스런 일에 휩싸여 좋은 일은 잊어버리는 것에 착안한 것이다. 이런 사고훈련을 통해 좋은 일에 초점을 맞추는 습관을 형성하도록 한다.

대체로 내 인생은 내 이상형에 가깝다.

내 삶의 조건은 매우 좋다.
나는 내 삶에 만족한다.

지금까지 내 인생에서 원하는 중요한 것을 성취했다.

인생을 새로 시작하더라도, 바꾸고 싶은 것은 거의 없다.