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마음의 주인으로 살아라: 바라보고, 느끼고, 자각하라 본문
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자유란 바깥세상에서 얻을 수 있는 것이 아니라, 마음 세상에서만 경험할 수 있는 것이 아닐까?
H는 자신을 온전히 이해하고 나서 시어머니도 온전히 이해할 수 있었다.
행복은 외부 상황과 무관한 내적 경험이다.
마음을 관찰하는 '자각하기'를 연습할 때는, 의자 또는 바닥에 앉아 척추를 곧게 펴고 눈을 감은 상태에서 하는 것이 좋다. 처음에는 호흡에 주의를 기울이면서 마음이 집중할 수 있도록 한다. 깊게 또 천천히 코로 숨을 마시고 입으로 내쉬기를 7차례 반복한다. 집중력을 향상시키는데 좋은 호흡법이다. 그리고 편안하게 코로 숨을 마시고 내쉬기를 반복하며 자신에게 불편함을 주었던 사건을 떠올려본다. 그리고 거기에 따라오는 생각들과 감정에 모든 관심을 기울이며 관찰한다.
마음이 먼저고 행동이 나중이다.
사랑을 바탕으로 내린 의사결정은 어느쪽을 선택하더라도 올바른 결정이 될 거예요. 그때가서 결정한다면, 당신이 그곳에 가기로 하든, 아니면 가지 않기로 하든 당신은 후회하지 않을 거예요.
마음에도 그런 건강식을 자주 주는 연습을 하면 건강한 생각을 하는 버릇이 생긴다. 마음에 줄 수 있는 최고의 건강식이 바로 '감사함'이다.
불행한 사람은 이 세상을 위해서 무엇도 할 수 없다. 불행한 사람이 세상을 해치게 될 것이다.
마음으로 사랑과 감사를 느낄 때, 거기에는 두려움이 들어설 자리가 없다. 이 둘은 함께 공존할 수 없기 때문이다.
감사함으로 아픈 상처를 엎어놓으라는 뜻이 아니다. 부정적인 생각과 감정을 감사함으로 바꿔놓으라는 것도 아니다. 마음을 점점 아름답게 만드는 데 초점을 맞추고 사랑과 감사를 더 많이 느끼고 키우자는 것이다. 왜냐하면 마음이 아름다워지면, 삶도 일상도 점점 더 아름다워지기 때문이다.
로카의 아빠가 저를 위해서 무엇을 해준다면, 저는 고마움을 느끼며 "아빠가 이렇게 해주어서 엄마는 기쁘고 감사하다."는 이야기를 아이에게 꼭 해줍니다. 제가 슬퍼할 때 아빠가 말과 행동으로 위로해주면, 그때도 "엄마의 마음이 이렇게 슬펐고 아빠가 저렇게 보살펴주어서 엄마는 사랑을 느꼈다."고 아이에게 말해줍니다. 그렇게 느끼고 또 그것을 표현하며 나누는 것이 '가족의 가치관'이 되고 '집안의 문화'가 되어야 합니다. 그러한 환경과 분위기 속에 아이가 젖어들어야 합니다.
불안과 두려움이 폭력으로 나타납니다.
외부에 있는 어떤 상황도, 어떤 사람도 내 마음에 고통을 지속시킬 수 없기 때문이다.
최소한 나를 포함한 내 주변 사람들은 삶에서 큰 난관에 부딪히면 변했다. 의기소침해지거나 공격적으로 변하기도 했고, 의심이 많아지거나 무감각한 사람으로 변했다. 그런데 크리슈나지는 삶에 아무리 큰 태풍이 불어와도, 어떠한 역경도 그를 바꿔놓지 않았다. 그는 늘 기쁘고 행복했다.
그래서 주변 사람들이 크리슈나지와 같이 있고 싶어한다. 그가 상대를 행복하게 해주고 편안하게 만들어주기 때문이다.
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