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Ruhe, ihr Qualgeister내 감정이 버거운 나에게 본문
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두려움의 파도가 밀려오겠지만 곧 사라질거야.
우리는 항상 감정으로부터 도망치기 때문에 극도의 두려움도 결국엔 사라진다는 사실을 경험할 기회조차 갖지 못했다.
피로함과 다른 여러 복잡한 생각이 나를 사로잡고 있는 것이 느껴졌다. 나는 그 모든 감정을 천천히 느끼기로 마음 먹었다. 어느 순간 하품이 나왔고 몸이 서서히 이완되는 것이 느껴졌다. 만약 내가 불쾌한 감정을 온전히 느끼기로 결정하지 않았다면 아마 나는 계속해서 우울한 감정에 빠졌을 것이고 더욱 부정적인 사고에 사로잡혔을 것이다. 결국 그러한 감정으로 인해 나에게 좋지 않은 일이 벌어졌을지도 모를 일이다.
절망이나 분노를 향한 강한 이끌림을 느낄 때가 바로 고통체가 작동하고 있는 것이다. 우리가 스스로 고통체를 통제하는 것이 불가능하다는 사실을 깨닫는 것은 매우 중요하다. 고통체가 원하는 것은 오로지 괴로움을 지속시키는 것이므로 고통체의 영향 아래 놓인 사람을 비판하는 것은 절대 피해야한다. 이들을 전적으로 이해하고 그들과의 적당한 거리를 유지하는 것이 최선의 방법이다..
우리가 초인종 누르는 사람을 일일이 지정할 수 없는 것처럼 우리는 느끼고 싶은 감정만을 선택해 지정하고 결정할 수 없다. 중요한 것은 초인종을 누른 이에게 맛있는 음식을 대접할지 소리를 지르며 내쫓을지 하는 문제다. 이 문제는 전적으로 우리 자신에게 달려있다.
우리는 감정이 결국 자기 내면에서 비롯되는 것이며 다른 사람과 상관없는 것이라는 사실을 깨달아야 한다. 하지만 이를 받아들이기는 쉽지 않다. 타인에게 책임을 돌리는 편이 훨씬 쉽기 때문이다.
평소 5단에 고정해 놓았던 에너지의 기어를 2단으로 낮추어야 한다. 본인의 에너지 기어를 몇 단계 낮추었다고 가정해보자. 어떤 기분과 생각이 찾아오는가?
감정을 직접적으로 경험하는 것이 감정의 파도를 잠잠하게 만드는 데 효과적이라는 것을 밝혀냈다. 자신이 느끼는 감정을 피해 생각 속으로 도망가는 것보다는 자신의 감정과 스스로를 연결하는 것이 더 나은 방식
날씨와 싸우는 것은 부질없는 일이며 모든 사람이 이 사실을 잘 알고있다. 하지만 감정에 대한 통제권을 포기하는 것이 이와 똑같은 일임을 알아채는 것은 아주 어렵다.
용감하게 감정을 마주해야한다.
감정을 똑바로 바라봄으로써 더 활기차고 강렬한 삶의 기쁨을 느낄 수 있다. 또 자신의 감정으로부터 도망치는 일을 그만둠으로써 나의 내면은 훨씬 더 자유로워질 것이다.
우리 뇌의 감정 영역이 감정을 인식하는 역할을 하는 것이 아니라 감정이 생성되는 동안만 활동.
기분 나쁜 상황에 처해 불쾌한 감정이 일어나는 동안에는 두뇌의 감정 영역이 활발하게 운동하다가, 자신의 흥분상태를 인지하고 나면 활성화되었던 감정영역이 진정되는 것이다.
감정은 제대로 인지된 뒤에야 비로소 진정될 수 있다. 하지만 알람소리를 제대로 듣지 않고 그대로 외면해버리면 알람은 계속해서 울릴 것이다.
감정은 위기를 알려주기 위한 신호다. 만약 감정 자체를 외면한다면 감정을 책임지고 있는 두뇌영역은 쉬지않고 일할 수 밖에 없다.
실제로는 우리가 그다지 현재에 머무르는 것을 좋아하지 않는다는 사실을 알 수 있다.어쩌면 우리도 이미 이 사실을 알고 있을지 모른다. 불쾌한 감각을 느낄 때면 언제고 그 순간에서 벗어나고 싶어하는 우리의 모습을 생각해보라. 그런데 불쾌한 감정의 순간은 일상 속에서 언제나 일어나므로 우리는 채 인식하지 못하는 상태로 끊임없이 현재에서 도망치고 있었던 셈이다.
내면이 관찰자는 우리 모두가 가지고 있는 인식적 능력이며 이들은 언제고 그 능력을 발휘한다. 이들은 우리 내면에서 일어나는 아주 작은 소리도 민감하게 알아챈다.
와인 전문가가 그러하듯 우리도 예전에는 그저 짐작만 하거나 전혀 알 수 없었던 새로운 감정의 세계를 발견하고 구별해 낼 수 있을 것이다.