A.J. Jacobs - Drop dead healthy

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건강 브리태니커

저자

A. J. 제이콥스, 제이콥스 지음

출판사

살림Biz | 2012-07-24 출간

카테고리

건강

책소개

세상 모든 것을 직접 체험해보는 남자 A.J. 제이콥스, 이번엔...

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"저걸 만드는 데 26년 밖에 안 걸렸어."
엄청난 세월이었다. 그리고 불굴의 의지, 낙관적인 자세, 끈기에 대한 멋진 교훈이었다. 하나의 작은 '개념예술' 프로젝트가 현실화되다!

섬유소는 얼마나 먹어야 합니까?
고츠맨 박사의 답변은 '엄청나게'였다. 미국 의학 연구소에서는 하루에 30g을 먹을 것을 권한다. 쉽지 않은 일이다. 섬유소가 가장 풍부하게 들었다는 과일 중 하나인 사과에 든 섬유소 양이 고작 3g이니까 말이다.

매일 40분씩 운동을 한 학생들이 매일 20분씩 운동을 한 경우보다 학업 면에서 더 많은 발전을 보였다. 한편, 운동을 '전혀' 하지 않은 학생들은 발전이 없었다.
먹이를 추적해가는 동안, 우리 조상들은 인내력, 낙관주의, 집중, 동기가 필요했을 것이다. 이같은 특징들은 모두 세로토닌, 도파민, 노레피네프린의 영향을 받는다. 그래서 걷거나 뛸 때, 우리 몸은 이런 화학물질의 분비 수준이 높아지도록 진화를 해 온 것이다.

하긴, 벤자민 프랭클린이 추위가 감기의 원인이 아니라고 이미 200년도 더 전에 말하지 않았던가.

복식호흡은 심장박동을 늦추고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과가 있다.

우리가 할 수 있는 최선은 집 안 공기를 깨끗하게 유지하는 것이다. 향기나는 양초를 비롯해, 뭐든 향기나는 제품은 사용하지 않는 게 좋다. 어떤 의사들은 매일 15분 동안 창문을 열어둘 것을 권한다. 실내공기가 바깥공기보다 더 오염될 가능성이 크기 때문이다.
정말로 완벽을 기하고 싶다면 N95 수술마스크를 살 것. 공기중의 유해입자를 걸러주는 특수 마스크다.


연구원 이즈미 타바타에 의해 시행된 연구다. 선수들은 20초간 특별 제작된 고정식 자전거를 전력을 다해서 타고 10초간 휴식했다. 같은 과정을 총 4분간, 일주일에 4회 실시했다. 그달 말, 그 선수들의 신진대사 능력은 45분 동안 적당한 속도로 자전거를 탄 선수들보다 월등하게 향상되었다.


뇌의 후각체계는 뇌의 원초적 영역에 속해있다. 소위 파충류 뇌라고 하는 영역이다. 다시말해, 감정과 얽혀있다는 뜻이다. 냄새는 강력한 감정반응을 야기할 수 있다.