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Cahier running des paresseuses프랑스 여자는 날씬하다 : 걷기&달리기 다이어트 4주 프로젝트 본문
매일 하는 러닝 프로그램은 항상 워밍업으로 시작해서 스트레칭으로 마무리합니다.
또한 러닝 프로그램 시작 전 근력 강화운동을 하는 것이 좋습니다.
1일. 걷기10분+(달리기1분, 걷기1분)x4회+걷기10분=28분
신발을 신은채로 뒤꿈치에 손가락 하나가 수월하게 들어가는지 테스트
면 소재는 땀에 젖으면 차가워지기 때문에, 감기에 걸리기 쉽습니다.
고기능성 러닝복