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insight yoga 본문
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요가 선배로서의 사라는 언제나 한결같고 결코 게으름을 용납하지 않는 대쪽같은 면이 있는 성실한 사람이다. 한 개인으로서의 사라는 지식인답게 사회문제와 현안에 꾸준히 참여하면서도 결코 유머와 유쾌함을 잃지 않는 긍정적이고 원만한 사람이다.
깨달음의 길marga
dharma책임
asana요가자세
prana기
brahman, 도, 공 - 힘
인요가 수련이 척추의 깊은 부분까지 기가 순환되게 해주어 관절액이 재생되면서 척추가 건강해졌다.
이 책에서 단지 지시기을 얻는 것을 넘어서서, 매일 열심히 질문하고 수련함으로써 내면의 안식처이자 진정한 자유가 머무는 곳을 찾아내기 바란다.
기를 향상시키는 치료법 - 요가, 태극권, 기공수련, 절, 기도문 암송
기는 에너지라는 개념과 의도라는 정신적 능력을 연결하며 정신이 기의 역할에 중요한 영향을 미친다는 것을 보여준다.
기는 만들어지는 것이 아니고 파괴되지도 않으며 끊임없이 형태를 바꿔가면서 다른 방식으로 나타난다.
사랑하는 나무를 가까이에 두고, 주기적으로 그 나무 아래 앉으라고 했다. 나무가 내뿜는 기 덕분에 우리 안의 기가 균형을 맞추는 데 도움이 된다고 했다.
음적 조직을 건강하게 유지하고 싶다면 근육이나 양적 조직을 단련하는 방법으로는 불가능하다.
음적조직들은 양적조직보다 수분함량이 훨씬 적고(근육 75%~90%, 인대 6%수분함량) 탄력성도 훨씬 작기 때문에 잘 늘어나지 않는다. 양적조직들처럼 빨리 반응하지 않는다.
양적수련이 물리치료와 비슷한 점이 있는 반면, 음적수련은 견인치료와 비슷하다. 장력을 이용해서 골격을 천천히 잡아 늘이고 비교적 오랫동안 자세를 유지한다.
관절의 유연성이 줄어들면 우리 몸 속의 기가 흐르는 고속도로가 막힌다.
인요가 자세를 충분히 하고나면 침을 맞은 것과 비슷한 효과를 느낄 수 있었다.
어떤 자세를 어떻게, 왜 하는지를 이해
감정은 단순히 기의 표현이며, 좋은 것, 나쁜 것으로 판단하지 않는다. 어떤 감정이 나타나느냐보다 감정들이 막힘없이 흐를 수 있는지, 막혀 있거나 억압받고 있지는 않은지가 중요하다.
우리를 괴롭게 하는 것은 감정 자체가 아니다. 감정을 방어하거나 부인하거나 겉으로 드러내는 습관과 그렇게 하고싶은 강한 충동이다.