이경제 - 이경제의 건강보감

이경제의 건강보감 국내도서 저자 : 이경제 출판 : 김영사 2002.11.15 상세보기

시대의 요구에 부응하는 치료법과 약


우리는 하루 5천보 이상 걸어야 장운동이나 신진대사가 활발하게 이루어지는 원시적인 몸을 가지고 있다.


성장기가 지난 20대 중반부터는 밥 3끼 식사가 과식인 것이다.
20대 중반부터는 두 끼 정도의 식사, 40대 중반을 지나면서 1끼 정도의 식사가 적당한 양이라고 생각한다.
한끼를 먹는다는 것은 한끼 먹을 분량을 하루에 나누어 먹는다고 생각하면 된다.
아침은 간단한 선식을 먹거나 우유나 주스를 반 컵 정도 마신다. 점심은 든든하게 먹는다. 저녁은 죽을 먹거나 아주 소량의 식사, 밥 반그릇 이내의 식사를 하면 건강에 매우 좋을 것이다.
활동량이 적은 사람들에게만 해당