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영거 : 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램
새라 고트프리드 지음 ; 정지현 옮김 |
서울: 움직이는서재, 2017 |
468 p.: 삽화; 23 cm |
Younger |
ISBN: 9791186592403 13510: \22000 |
한국십진분류법: 517.3 |
24000개의 유전자
23쌍의 염색체
노화에 가장 큰 영향을 끼치는 7가지 유전자 - 메틸화(화학물질에 어떤 표지가 붙는지), fatso, 생체시계, 장수, 유방암, 비타민D, 알츠하이머와 나쁜심장
임신기간 동안의 식습관과 모유수유기간은 아이의 장내 세균총gut flora과 DNA형성에 영향을 끼친다. 이 두가지는 전반적인 건강상태의 중요한 요인이기도 하다.
어려서부터 받은 운동훈련(나에게 스트레스 회복력이 부족한 이유도 이 때문일 것이다)
직간접적으로 건강에 영향을 끼치는 환경인자를 통틀어 가리키는 exposome에 변화를 주어 후성유전을 조절할 수 있다.
외식으로 즐기는 염증성 지방, 수면의 중요성에 대한 무관심이 유방암을 발생시키는 환경을 만드는 연결고리를 알아차리지 못하고 있다.
노안을 막을 방법이 있을까?
일주일마다 한번씩 24시간 동안 digital detox를 실시해야 한다. 휴대폰과 컴퓨터, TV, 기타 소형 digital 기기를 사용하지 말아야한다는 뜻이다. 정밀작업을 할 때는 45분마다 한번씩 15분간 휴식을 취한다.
가끔씩 음식을 제한해주면 포유류의 노화를 방지해주는 효과가 있다.
주민들은 매일 하루를 마무리하는 강장제로 허브차를 마신다.
염소젖은 우유보다 저자극성이라 유당불내성이 있는 사람들도 대부분 문제없이 마실 수 있다.
이곳에서는 90대 주민 중 60%가 신체활동을 한다. 다른 지역은 20%에 불과하다. 방문객들에 따르면 Ikaria섬에서는 하루에 최소한 20개의 언덕을 오르내리게 된다.